Kecergasan untuk trek Batur, Rinjani dan Bromo

Bromo meminta paling sedikit daripada kaki anda, Batur di tengah-tengah, dan Rinjani ialah trek gunung sebenar yang perlukan persediaan. Pilih gunung yang sepadan dengan kecergasan orang paling kurang cergas dalam kumpulan, bukan yang paling bersemangat. Panduan ini membandingkan ketiga-tiganya dan memberitahu syarat baharu Rinjani sebelum anda menempah.

Ia sebahagian daripada panduan musim, aktiviti dan kesesuaian pelancong kami.

Bagaimana ketiga-tiga gunung dibandingkan?

Gunung	Bentuk usaha	Paling sesuai untuk
Bromo	Perjalanan kenderaan awal pagi ke tempat tinjau, jalan singkat ke bibir kawah	Keluarga dan kecergasan bercampur
Batur (Bali)	Pendakian awal pagi di tanah gunung berapi longgar	Pejalan aktif yang selesa dengan laluan curam dan gelap
Rinjani (Lombok)	Trek gunung berhari-hari dengan berkhemah	Pendaki cergas yang mampu berjalan sepanjang hari

Cabaran Bromo ialah bangun awal dan sejuk sebelum matahari terbit, bukan stamina. Batur lebih pendek daripada trek gunung tetapi curam dan longgar di bawah kaki, dan kumpulan bertolak dalam gelap. Rinjani menuntut pendakian berterusan selama beberapa hari dengan pasukan pembawa beg di belakang anda.

Apa yang Rinjani perlukan sekarang?

Peraturan diketatkan selepas taman ditutup dan dibuka semula ^[1]. Menurut TTG Asia, pendaki mesti mengemukakan sijil kesihatan dan butiran insurans. Pendaki bawah 17 tahun atau tanpa pengalaman mendaki memerlukan pemandu bertauliah, nisbahnya ialah satu pemandu bagi lima pendaki, setiap pengunjung menghadiri taklimat keselamatan, dan tempahan melalui aplikasi rasmi taman ^[1].

Peraturan boleh berubah, jadi minta agensi menyemak syarat semasa sebelum anda membayar. Pemeriksaan perubatan sebelum bertolak wajar sama ada diwajibkan atau tidak.

Bagaimana berlatih dari Malaysia?

Mulakan lama sebelum perjalanan dan tingkatkan perlahan-lahan. Berjalan mendaki bukit atau tangga dengan beg ringan, naik hingga beberapa jam sekali. Tambah latihan kekuatan kaki seperti lunge dan step-up.

Haba juga penting. CDC mencadangkan bersenam 1 jam sehari dalam cuaca panas sebelum bertolak jika anda merancang aktiviti berat ^[2].

Iklim Malaysia memberi anda permulaan yang baik, tetapi berlatihlah pada waktu anda akan benar-benar mendaki. Panduan kami tentang matahari, haba dan hidrasi meliputi rutin siang hari.

Apa yang perlu dibawa dan dijangka?

Pagi di gunung berapi sejuk pada altitud tinggi sebelum matahari terbit, jadi bawa lapisan hangat, lampu kepala, kasut bercengkaman dan botol air boleh isi semula. Jangkakan penggera awal dan tidur petang yang lewat. Tanya agensi tentang sarapan dan sama ada pilihan halal disediakan, dan minta butiran hidangan demi hidangan untuk pengesahan.

Sebelum menambah gunung berapi ke perjalanan singkat, baca panduan kami tentang perkara perlu disemak sebelum menambah lawatan gunung berapi. Jika ada ahli keluarga yang lebih tua atau muda, menetapkan rentak untuk kumpulan pelbagai umur menunjukkan cara membahagikan hari.

Apa langkah seterusnya?

Susun kecergasan semua orang dengan jujur, pilih gunung yang sesuai dengan orang paling kurang cergas, dan minta agensi mengesahkan pemandu, waktu dan syarat pembatalan secara bertulis. Jika anda menimbang pulau, Lombok dan Bali menawarkan pilihan gunung berapi pada tahap usaha berbeza.